Ce coup-ci, je laisse la parole à Dimitri Beauvois qui vous a rédigé cet article en lien avec le DU qu’il prépare en préparation mentale et psychologie du sportif – et e-sportif ! 

 

La parole à Dimitri Beauvois donc !

Ce DU assuré majoritairement par l’équipe du CROPS (Centre de Ressources en Optimisation de la Performance et en Psychologie du sportif) et reconnu par la SFPS (Société Française de Psychologie du Sport) m’a inspiré cet article. L’objectif y est de vous présenter les outils que je pourrais utilisé au cour, et tout particulièrement à l’issu, de cette formation d’un an.

Bref, je vais donc dans un premier temps vous parler de la préparation mentale de manière générale. Mais je reviendrai dans un prochain article, qui me tiens tout particulièrement à cœur, sur son application dans l’e-sport.

 

Qu’est-ce que la préparation mentale ?

Pour commencer, je vais vous donner la définition la plus souvent utilisée pour parler de la préparation mentale. Elle vient de J.Fournier (les cahiers de l’INSEP n°22, 1998):

« C’est une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

En sommes, je dirais que la préparation mentale va permettre une optimisation de la performance tout en préservant ou restaurant l’épanouissement du sportif. 

Comment ? Par exemple via l’amélioration d’habilités, telles que la gestion du stress, la confiance en soi, l’attention…. Ou encore par l’apprentissage de différentes techniques comme la relaxation, l’imagerie mentale, la fixation d’objectifs.

 

Dans quels buts utiliser la préparation mentale ?

Voici une liste non exhaustive des axes de travail et des thématiques abordées au cours de la démarche en préparation mentale, afin d’apprendre à :

• Aborder positivement les événements
• Gérer le stress et la frustration
• Optimiser la concentration, ses fonctions cognitives
• Gérer son niveau d’activation
• Augmenter sa confiance en soi pour dépasser vos doutes et revenir au top (ex : suite à une blessure)
• Travailler sur son estime de soi
• Apprendre à canaliser ses émotions, développer sa motivation et lutter contre la lassitude et le découragement
• Apprendre à gérer vos pensées souvent négatives dans certains moments clés
• Se fixer des objectifs difficiles mais réalistes à court, moyen et long terme
• Dépasser la peur de gagner, de perdre, de rater et certaines barrières symboliques
• Généraliser les outils de la préparation mentale à la vie quotidienne pour aller vers l’autonomie et le bien-être mental
• Atteindre l’état de “Flow” qui correspond à l’état optimal de performance

Ou encore pour les démarches collectives, apprendre à :

• Renforcer la cohésion de groupe et gérer les problèmes interpersonnels
• Développer le leadership
• Améliorer la communication au sein d’une équipe ou améliorer la communication de l’entraîneur
• Établir une routine de travail qui renforce la motivation, la cohésion et l’engagement
• Atteindre de nouveaux buts et objectifs de groupe
• Responsabiliser chaque membre de l’équipe et le rendre important pour le groupe
• Fournir des outils basés sur la critique constructive et le feedback
• Créer un espace de haute performance où chaque membre se sent en sécurité pour évoluer.

Ainsi, vous comprenez maintenant un peu mieux, je l’espère, ce qui peut amener une personne ou une équipe à consulter en préparation mentale.

 

Comment se déroule une démarche individualisée en préparation mentale ?

Dans un premier temps, l’idée est de comprendre d’où et de qui émane la demande.

Ensuite, des entretiens semis-directifs (où je pose quelques questions) ainsi que des questionnaires vont nous permettre d’établir différentes hypothèses diagnostiques. Des objectifs sont également fixés.

Une fois le diagnostic posé et les objectifs vus, il est dès lors possible de commencer une programmation en préparation mentale.

Celle-ci dépend de chaque personne ou équipe. Le but est de mieux répondre au mieux à la demande et au diagnostic posé.

 

Tu es sportif ou e-sportif, viens bénéficier de 10 séances gratuites !

Pour valider mon DU, je suis à la recherche de quelques sportifs / e-sportifs qui souhaiteraient réaliser cette démarche en préparation mentale (environ 10 séances).

En plus, de m’aider à finaliser cette formation, vous serez en mesure d’obtenir gratuitement une démarche en préparation mentale individualisée vous permettant d’obtenir des outils pour gérer vos difficultés et/ou améliorer vos performances.

Je vous laisse me contacter si vous êtes intéressés ou si vous dirigez une structure qui pourrait l’être, idéalement par mail : dimitri.beauvois.neuropsy@gmail.com